co zjesc

Mój problem to poranne wstawanie, przed szkołą poprostu mi się nie chcę wstawać i zawsze w osatniej chwili to robię przez co nie zdążam zjeść śniadania ani zabrać jedzenia do szkoły. Z takim nastawieniem ,nic nie osiągniesz. Sport wymaga jakiegoś zaangażowania i wyrzeczeń.

ok dizkei wielkie ;) a co mzona by bylo zjesc jako źródło węglowodanow do piersi, pewnie chleb razowy, ale tez nie bede sie obrzeral samym chlebem zeby tyle weglowodanow dostarczyc

A już szczególnie podejmowanie decyzji o zmianach w kaloryczności bo zegarek pokazał, że spaliliśmy tego dnia pierdylion kalorii ;-). Przede wszystkim do tego typu celu chciałbym go wykorzystać. Drugą sprawą jest motywacja do ruchu. Więcej kalorii spalonych mam w ciągu dnia, więcej mogę zjeść :-) chciałem mniej więcej przekazać to co Viki ładnie [...]

Wazne jest urozmaicanie. Jak codziennie dostarczasz z innych produktow tym lepiej zeby byly one zdrowe tylko co do godzin to 4 godz max odstepu, ale mozesz tez np po 2 zjesc

Mihupaw jesc bialko schematycznie to troszke glupota po co "marnowac" uzupelnienie na rano skoro mozna zjesc normalne sniadanie? po trneingu - wolalbym juz 80-100g gain bolica, a do 45-60 min po nim posilek pozdrawiam

a co w tesco byłeś ostatnio ? jak uważasz że jesz za mało to możesz dokupić, ale lepiej zamiast proszku zjeść zwykłe żarcie

[...] nie uzywasz codziennie chyba :D a to tez narzedzie :D HMB nie stosuje obecnie - finanse - ale wielu znajomych stosuje je stale z okresu gdy bralem HMB zauwazylem glownie lepsze partycjonowanie kalorii tzn moglem wiecej zjesc i nie tylem - zakladam ze wiecej szlo ku miesniom i zamiast podstawowej kreatyny dalbym stack np CellPump jesli stac

A co mógłbym zjeść po treningu? Myślałem ze taki omlecik będzie ok. Może dodać węgli? (O ile nie jest to niewskazane)

[...] na 1g białka a nie 27 i jest to do wykonania wtedy rozkłd procetowy składników odrzywczych wyglada tak B-15% W-55% T-33%.został on stwozony do maksymalnego wykozystania białka do bydowy a nie na cele energetyczne. dla 100kg osobnika wyjdzie jakies 6000kcl i 220g białka 825g weglowodanow i 200g tłuszczu. spokojnie da sie to zjesc w 5-6 posiłkach

[...] 3 kromki Twaróg połtłusty 50g 2 Jajka na twardo// jesli to jest posilek potreningowy to jest kiepski- w posilku potreningowym unikamy tłuszczy, a wiec jesli nie mozesz zjesc taki posiłek jak przedtreningowy- imo chyba najlepszy to zjedz chociaz makaron z twarogiem albo jogurtem naturalnym VI Posiłek I tu nie mam pomysłu - ten posiłek [...]

ok a jeszcze dwa pytania se przypomnialem co lepsze chleb razowy pełnoziarnisty czy bułki grahamki i czy kazdy posilek musi miec zrodlo bialka wegli i tluszczy czy moge np zjesc sam ryz jezeli brakuje mi wegli w danym dniu?

po co to pijesz skoro Ci nie smakuje, nie rozumiem zupelnie takich zabiegów, nie lepiej bylo by cos zjesc ze smakiem?]

w takim razie mam pytanko ile glutaminy musze zjeśc na jeden cykl co polecacie najlepiej i za jaka cene i jakie BCAA?? Ogólnie na jaką kwote musze się przygotować...Pozdrawiam

nagorsze jest to ze juz jestem za wagą 65 kg na ktorej sie biłem teraz chce sie bic do 75 kg diete jako taka teraz mam troche odrzywek zjadle male przy tak innensywnym treningu co dzień sie poce na macie ,ciezko trenuje wiec nie jest łatwo przybrac na masie . wiec te 100 mety chciałem zjeść . Zmieniony przez - DragaO w dniu 2008-12-02 13:18:12

Ja proponuje tak: Pon: plecy,biceps brzuch Sroda: nogi + brzuch Piatek:klatka+triceps Na początek 3 dni treningowe Ci wystarczą. Co do supli to jedynie jakieś witaminy. Jeśli nie potrafisz zjesc swojego zapotrzebowania to Ci powiem że kulturystyka nie jest dla każdego, nie jest to prosty sport :D

28,5 cm .. kolezanki moje maja wiecej.. trening.. idz pan w**** co masz jesc ? Dieta masowa.. suple to nie.. ale z odzywek mozesz zjesc gainera smialo .. jakies bialeczko..

a posilek potreningowy to co? Nie sposob szybko dostarczyc ww i bialko po treningu z jedzenia, najlepszym rozwiazaniem bedzie kupno gainera/carbo+wpc i popijanie w okolicach treningu... Reszte makroskladnikow mozna spokojnie z jedzenia dostarczyc a nie ladowac bez sensu w siebie na noc wpc, jak mozna zjesc twarog...

Nie musze tego zjesc naraz ale co z czym brac ?????

dokładnie, bez przegięć. Teorii jest tyle co ludzi. Teoretycznie nie powinno się jeść b, t, ww, razem bo są trawione przez różne enzymy w różnym ph, niektóre kwaśnym , niektóre zasadowym. A pokażcie mi kogoś kto ma zjeść 6 posiłków i wsuwa osobno ryż, za pół godziny kuraka itd. Jak chce Ci się pić podczas posiłku to pij. lessie tzn...lisica

Ja mam takie pytanie. Nie jestem specem od supli ale zawsze myślałem że stosuje się je właśnie gdy nie ma sie dobranej diety, po to by uzupełnić niedobory. Bo mając dietę to teoretycznie po co suple skoro w diecie jest wyliczona dzienna dawka białka węgli itp. Czy suple bez ułożone jdiety naprawdę nic nie dają? Załóżmy że waże 80 kg. Na sniadanie [...]